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건강에 관한 상식

철분이 많은 음식과 철분제 철분이 많은 음식과 철분제 여자에게 필요한 성분중에 하나가 철분인데 그 철분이 많은 음식에 관심을 가질 필요가 있다. 그래서 여자들에게 쉽게 나타나는게 바로 빈혈이란 질환이다. 빈혈인란 혈액이 산소를 충분히 공급하지 못해 저산소증을 초래하는 병을 말한다. 산소를 공급하는게 적혈구의 역할인데 적혈구의 헤모글로빈 수치를 기준으로 빈혈 유무를 판별한다. 빈혈중 대다수의 사람들이 철분결핍성 빈혈이 많고 생리로 인한 철결핍성 빈혈도 있다. 내장이나 소화기관 다른 질환으로 피가 나기도 하므로 병원 정기검진이 중요한 부분이다. 빈혈 증상으로는 몸이 피곤하고 기운이 없으며 무기력해진다. 피부는 창백해지고 숨이 차고 가슴에 통증이 있으며 어지려움이 나타난다. 또한 인지능력 장애가 생기고 팔다리가 저리거나 차가우며 두통이.. 더보기
담배끊는방법 끊으면 좋은점 담배끊는방법 끊으면 좋은점 TV속에 나오는 금연광고를 보면 담배를 쉽게 끊을거 같은데 실제로는 쉽지 않습니다. 담배끊는방법을 통해서 백해무익하다고 하는 담배하고 안녕?할수 있다면 얼마나 좋겠어요. 담배는 4천여가지 화학물질로 구성되어 있고 그 안에 40여가지 발암물질이 들어있다고 합니다. 보건복지부에서 적극적으로 지원해주는 금연치료프로그램을 활용해 보는것도 좋습니다. 보건복지부나 건강보험공단의 '금연치료 건강보험 지원사업'에 동참하는 병원에 방문하면 금연치료를 지원받을수 있습니다. 담배끊는방법 이렇게 하면 도움이 됩니다. ▷술리나 밥 먹는 자리에서 담배피는 상황에서 벗어나야 한다. 담배를 생각나게 하는 요소를 사전에 차단한다. ▷주변 흡연자를 멀리하고 카페인이 함유된 술과 음료를 가까이 하지 않는다. ▷.. 더보기
배탈났을때 음식 이렇게 먹어야한다 배탈났을때 음식 이렇게 먹어야한다 최근 뉴스보도에 노로바이러스 식중독이 나와서 사람들에게 많은 관심을 받았는데 배탈났을때 음식은 어떤게 있는지 소개해 보겠어요. 겨울철에도 식중독 환자가 발생하기도 하는데 조금 있으면 설 명절이 다가오고 있어 배탈났을때 응급처치도 알아두면 많은 도움이 되겠지요. 명절음식 먹고 한두번정도는 배에 탈이 난 경험을 갖고 있을 것입니다. 명절음식이 열량이 높고 기름진 음식이다 보니 고혈압이나 당뇨질환을 앓고 계신 분들에게는 적신호가 될 수 있습니다. 지방 함량이 높은 음식은 소화시간이 조금 오래 걸리므로 소화력이 약한 사람들은 조절해서 먹는게 좋습니다. 또한 과식은 위가 평소보다 팽창하게 되어 비정상적인 상황이 되어 소화장애가 생기기도 합니다. 배탈에 좋은 음식 ◆ 바나나 - 소.. 더보기
매력적인 가지 효능 매력적인 가지 효능 보라색 빛깔의 매끈하게 빠진 가지 효능에 대해 알고 계신가요? 물컹한 식감에 강하지 않은 단맛으로 나름 매력적인 가지에 대한 포스트 한줄...... 가지의 원산지가 인도라는 사실, 하지만 신라때부터 우리나라에 뿌리를 내려왔던 채소. 간장으로 맛을내는 가지는 건강 챙기는데 필요한 음식재료입니다. 가지에는 비타민, 단백질,지방,칼슘,인,철 등이 들어 있어요. 콜레스테롤도 낮추어주고 이뇨작용도 도와주며 낮은 칼로리에 풍부한 수분. 안토시아닌의 항암효과까지 있다는데 알고 계신가요? 가지는 열매뿐만 아니라 그외 잎줄기나 뿌리도 활용되는 버릴것 하나 없다는 사실^^. 잎줄기와 뿌리는 소염작용이 있어 해열제,진통제에도 효염있고 피부염증과 궤양 치료에도 매우 효과적이라고 합니다. 더보기
계피의 효능 다양하다 계피의 효능 다양하다 한국인이 좋아하는 커피보다 좋은게 바로 계피인데 그 계피의 효능이 정말 다양한대요. 계피는 계수나무에서 나오는 나무 껍질을 말합니다. 계수나무는 달나라 토끼에 관한 이야기, "계수나무 한그루 토끼 한마리" 모르는 사람이 없을텐데요. 계수나무는 여러 종류가 있는데 하나는 연향수라는 계수나무입니다. 40m정도까지 자라며 잎은 종이처럼 얇은 모양이고 또 하나는 물푸레 나무과의 계수나무가 있는데요. 크기는 7m정도이고 잎파리는 긴 타원형의 가죽같이 생겼습니다. 세번째는 녹나무과에 속한 계수나무가 있습니다. 이 계수나무는 17m까지 자란다고 합니다. 계피는 청향한 향기 때문에 과자나 요리에서 향신료로 사용되고 약으로도 사용되는것으로 전해져 내려오고 있습니다. 계피 맛은 조그 달고 매콤합니다... 더보기

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